TIJEK
Siječanj 2016.
Od svih nabrojanih stvari u prošlom postu "Uvod i savjeti", nisam siguran što mi je najviše pomoglo ili što je bilo
presudno. Uglavnom, samo znam da seboreje nema ni u tragovima na licu
već tjedan dana i to samo nakon korištenja EUTEN kreme (ne kreme s
kortikosteroieidma), što je za mene osobni rekord! Teško mi je to
odredit, prije svega jer sam se odlučio sveubuhvatno NAPAST SEBOREJU SA
SVIH STRANA. Ali postepenim izbacivanjem štetnih preparata i eventualnim
uvođenjem nekih namirnica opet u prehranu vidjet ću što je bilo ključno.
Smatram
možda da je ipak izbacivanja mlijeka iz prehrane imalo najveći utjecaj
za rješavanje seboreje, ali i uvođenje Silymarina od Belupa.
Ožujak 2016.
Nažalost
nakon prvotne pozitivne reakcije na kapsule Silymarina, čaja sikavice
te Euten kreme, nakon koje seboreje nije bilo 10-tak dana, seboreja se
ipak odlučila vratiti te se vraća redovito svaka 3-4 dana nakon mazanja
Euten kremom. Zasada više ne upotrebljavam Silymarin kapsule niti čaj od
sikavice, no izbacio sam parfem i nakon izbacivanja parfema
vidim mala poboljšanja svaki tjedan. Svaki tjedan pomalo mi se seboreja
sve kasnije javlja (po dan kasnije u odnosu na tjedan prije) te u manjem
intezitetu nego tjedan prije. Izgleda da nakon izbacivanja parfema,
jetra uspijeva uspješno razgrađivat sve ostale stvari i ništa ju ne
smeta. Također, zajedno sa seborejom imao sam sve ove godine i problema
sa anemijom te manjkom željeza u krvi (ne i manjkom željeza u zalihama u
tijelu - popularni feritin). Visoke zalihe željeza no nisko željezo u
samoj krvi je ukazivalo na loš rad jetre. U zadnjim tjednima nakon što
je i seboreja počela popuštat, vidim poboljšanja i u tom segmetnu u
obliku manjeg umaranja, viška energije te vraćanja zdrave boje u lice.
Planiram u idućim tjednima napraviti ponovno krvnu sliku s naglaskom na
željezo da potvrdim jel imam pravo ili ne što se tiče podizanja razine
željeza u krvi. Vidit ćemo kako će ići dalje....
Lipanj 2016.
Evo me opet nakon što se već nisam dugo javljao s rezultatima. Stanje je puno bolje od ožujka i vrlo sam zadovoljan. Naime, otkrio sam da mi je seboreju na licu aktiviralo konzumiranje ZOBENIH PAHULJICA svako jutro. Zasada sam uspio napravit rekord u produljenju dana bez mazanja lica s kremom i ponovnog mazanja nakon pojave seboreje. Tako da u ovom trenutku imam rekord tzv. 3-7 (3 dana mazanja lica Euten kremom nakon čega se seboreja povuče i nakon toga 7 dana bez korištenja kreme i postupnog pojavljivanja seboreje na licu). Vjerujem da mi seboreju prije svega izaziva intolerancija na određene namirnice iz prehrane, a ne toliko aditivi i kemija iz namirnica. No, to ne znači da ću opet natrag uvodit u prehranu čips, razne salame s mnogo aditiva, alkohola u velikim količinama itd. Ostajem pri dijeti! Također, nakon uočavanja veze između anemije i seboreje i nakon odlaska na analizu željeza u krvi, rezultat je pokazao da mi se željezo u krvi ipak nešto sitno popravilo (s 7 na 9). No, to je bilo par dana nakon izbacivanja zobenih iz prehrane, tako da je moguće da je jetra zbog intolerantnosti organizma na zobene, nije imalo dovoljno vremena "prodisati" i odradit svoje pumpanje dovoljne količine željeza u krv. Na slijedeću analizu krvi idem nakon ljeta (u rujnu ili listopadu). Vjerujem da sam na vrlo dobrom putu s ovakvom prehranom i ubrzo se javim s novim rezultatima!
Studeni 2016.
Već dugo nisam pisao pa se eto javljam s novim saznanjima. Iz prehrane sam nešto izbacio, a nešto uveo od namirnica. I dalje se pridržavam dijete i vrlo pazim što jedem. Nakon ljeta sam izbacio sve ugljikohidrate i jeo sam samo meso i povrće. Izbacio sam integralnu rižu, int. tjesteninu, krumpir, int. kruh i rižine krekere. To mi je pomoglo i seboreja na licu se smanjila no još je uvijek bila prisutna. Nakon nekog vremena sam ponovno vratio samo int. tjesteninu od Barille i uvidio da mi se situacija nije pogoršala, tako da sam od ugljikohidrata nastavio samo s tim. Nakon par tjedana sam odlučio dalje eliminirat namirnice da vidim kako će tijelo i seboreja reagirati. Pošto sam konzumirao jake alergene po literaturi, kao što su jaja i paradajz, njih sam prve izbacio no na moje iznenađenje nije bilo većeg poboljšanja. Nakon toga sam izbacio još jedino, a što mi je preostalo, a to je bila CIKLA. Nakon izbacivanja iz prehrane cikle, na moje čuđenje nastupilo je poboljšanje jer cikla nigdje u literatuti ni na webu nije u nijednom rezultatu navedena kao alergen !! Moram naglasiti da je riječ o kupovnoj cikli (veće pakiranje), za koju sam naknadnim čitanjem primijetio da sadrži bojila i emulgatore, pa stoga zaključujem da mi jetra to ne može razgradit pa izbacuje na kožu, tj. lice. Ostalo mi je još uvijek visit u zraku dal sam općenito intolerantan na ciklu ili jetri stvaraju problema navedene supstance iz kupovne cikle te sam radi prevencije odlučio ciklu defitnivno izbacit. Na taj način sam naučio jednu vrlo bitnu stvar oko seboreje: OD NAMIRNICA SUMNJAJTE U SVE DA VAM MOŽDA ŠKODI, čak i one namirnice za koje nikad ne biste mislili da su problem. Umjesto jaja, rajčice i cikle, odlučio sam u prehranu ubacit tunu te sezonsko voće (jabuke, kruške, šljive, breskve itd) u nadi da će voće pomoć jetri.
Također, obavio sam redovni sistematski pregled i ponovnom analizom željeza utvrđeno mi je da mi je željezo u krvi poraslo i to sa 9 na 11 (to je bilo prije izbacivanja cikle koja je jaki izvor željeza). Taj rezultat mi samo potvrđuje da sam na pravom putu te da se jetra pomalo čisti i počinje obavljat svoje primarne funkcije. U idućim tjednima ću pratit situaciju pa se javim s novim opservacijama.
Travanj 2017.
VELIKI ZAOKRET !!
Nakon što sam shvatio da izbacivanjem određenih namirnica i uvođenjem nekih drugih mi se samo kratkoročno stanje na licu poboljša pa se onda opet pogorša, zaključio sam da sam cijelo vrijeme bio u zabludi i vrtio se u krug! Naime, nije stvar u određenoj namirnici na koju je tijelo "intolerantno" nego na unesenu KOLIČINU određene namirnice. Iako pritom ne odbacujem mogućnost da svatko od nas, pa tako i ja čak i manjim unosom neke namirnice izazove pogoršanje stanja (za mlijeko sam 99% siguran). Tako da sam se vratio fundamentima na koje i ovako skreću pozornost svi nutricionisti, a to je da treba jest sve, ali POMALO, tj. u umjerenim količinima. Pretpostavljam da tijelo, tj. naša jetra i/ili enzimi imaju određeni kapacitet razgradnje određenih tvari iz namirnica ili generalno namirnica tako da konstantni unos istih namirnica dovodi do toga povećanog izlučivanja te pogoršanja seboreje. Trebalo mi je da to malo dulje shvatim, ali nakon što sam to "otkrio" moj skor se odmah popravio i sad je 3-8,9 (znači 3 dana mazanje kremom Euten te 8 do 9, ponekad i 10 dana lice izdrži bez mazanja). Ponekad je dovoljno samo i 2 dana mazanja. U teoriji se ništa ne bi trebalo konzumirati dva puta unutar 4 dana što se ovako na prvu čini nemoguće, no nije tako. Uostalom, ako uspijete vremenski rastegnut unos iste namirice na 2 ili 3 dana razlike, vjerujem da će i to bit dovoljno. Inače, to se u svijetu nutricionista zove još i ROTACIJSKA PREHRANA ili kružni meni. Meni su osobno najveći problem zadavali ugljikogidrati kao prilog glavnom jelu za koje pretpostavljate da i jesu najveći problem za seboreju. Od UH mislim na integralnu tjesteninu i int. rižu. Tome sam priskočio na način da na poslu jednostavno izbacim UH i kupim već pripremljeno meso (nije savršen obrok) i pojedem neko povrće iz konzerve (pogotovo nije dijetalno), ali pozitivna stvar u tome je što me zasiti i nemam velike potrebe nakon takvog kaloričnog jela tako da mi ugljikohidrati kao prilog nisu ni potrebni. Na taj način sam smanjio unos intergralnih UH za 50% što mi je uvelike pomoglo u borbi protiv seboreje. Također, moju teoriju je potvrdilo i konzumiranje hrane koje inače ne unosim na čestim putovanjima na koja idem u zadnje vrijeme. Na tim putovanjima uglavnom jedem namirnice koje inače ne konzumiram kad sam kod kuće/poslu i tada bez problema "preživim" i po 10 dana bez pojave seboreje. Po tome vidim da jetra i organizam vole diverzifikaciju u prehrani te pozitivno reagiraju na to.
SUNCE - još jedan bitan segment borbe protiv seboreje. Na blogu od već spomenutog dragog Viktora se često savjetuje znojenje, sunčanje, fizička aktivnost i more jer se znojenjem izbacuju štetne tvari iz organizma, a sunčanjem koža dobiva prijeko potrebne vitamine i minerale. To možemo i potvrdit svi mi da se seboreja smiri u ljetnim mjesecima. S obzirom da nisam znao što od ovih gornjih faktora pozitivno utječe na seboreju, napravio sam mali pokus ovog proljeća. Naime, visio sam 1-2 put tjedno u sauni i tako 10 tjedana zaredom. Nažalost, nije bilo pozitivnih pomaka što se tiče utjecaja znojenja na pojavu seboreje. No bilo je kad sam se nekoliko puta išao prošetat na suncu i dobio boje na licu. Seboreja se odmah kasnije pojavila u tom ciklusu i to u puno manjem obujmu nego inače. Zaključak je bio vrlo jasan - SUNCE mi dobro leži. Stoga do 2 puta tjedno odem biciklirat do Zagrebačkog Jaruna (sva sreća pa živim blizu) te se sunčam na plaži oko 1 do 2 sata (pomogla bi i šetnja na suncu no želim maksimizirat učinak). Upravo sam u fazi isprobavanja učinkovitosti te teorije i nadam se da će pomoći i tko zna možda me napokon riješit seboreje. Također, na Viktorovom blogu sam pročitao da su neki špricali AQUA MARIS (morska otopina za odčepljivanje nosa) na dio lica gdje se seboreja inače pojavljuje. Obzirom da nisam u blizini mora te sam imao jedan neiskorišten počeo sam i ja to radit (1 dnevno) te nakon nanošenja pustim da se osuši samo od sebe.
Moj savjet svima je da sada kad dolazi ljeto pokušate dokrajčit seboreju s tih nekoliko učinkovitih radnji! Znači: ROTACIJSKA PREHRANA (gore opisana), MNOGO SUNCA, more i osobno ću pokušat ponovno s većom dozom LIVERAID-a od 3-4 kapsule na dan. Prošlo ljeto sam bez Liveraida i rotacijske prehrane imao čak 25 dana bez pojave seboreje. Ovo ljeto uključujem još te 2 stvari i idem jako! Sad je prilika kad je ljeto!
Drž'te palčeve!
Rujan 2017
REKORDNO! Znači s ovom gore spomenutom kombinacijom sam uspio izdržat čak 3 mjeseca bez pojave seboreje! Koliko god sam bio zadovoljan tim uspjehom, toliko sam bio i podosta nezadovoljan kad se zadnjih dana opet vratila stara prijateljica seboreja (po licu i po prsima). Mislim da je najvažniji faktor za taj dugi period nepojavljivanja seboreje ipak bilo SUNCE. Istina, nisam baš pazio na prehranu i nisam stalno uzimao Liveraid, ali uza sve to sam došao do ovakvog rekorda. No, vjerujem da prehrana u ovom slučaju i nije bila presudna već je to bilo sunce s obzirom da sam jako puno (više nego prijašnjih ljeta) boravio na otvorenom. Osobno, sad doista više ne znam kako dalje i u kojem smjeru dalje isprobavat rješenja za uklanjanje seboreje.
Što se tiče željeza, ono je "ekplodiralo"! sada mi je rezultat željeza 21. Donja granica je 11, a prije više od pola godine mi je bilo 13. Čak su mi pokazatelji TIBC i UIBC (zalihe željeza) iznad gornjih granica pa je čak poznanica, kod koje sam išao na analizu, rekla da prestanem uzimat suplemente željeza, a uopće ih ne koristim. Koliko je taj visoki rezultat željeza povezan sa malo kvalitetnijom ishranom koju prakticiram već neko vrijeme ne mogu sa sigurnošću tvrdit, ali ja vjerujem da sigurno mora postojati neka veza. Vidjet ću kakav će rezultat biti na idućoj analizi za par mjeseci.
