TIJEK
Siječanj 2016.
Od svih nabrojanih stvari u prošlom postu "Uvod i savjeti", nisam siguran što mi je najviše pomoglo ili što je bilo
presudno. Uglavnom, samo znam da seboreje nema ni u tragovima na licu
već tjedan dana i to samo nakon korištenja EUTEN kreme (ne kreme s
kortikosteroieidma), što je za mene osobni rekord! Teško mi je to
odredit, prije svega jer sam se odlučio sveubuhvatno NAPAST SEBOREJU SA
SVIH STRANA. Ali postepenim izbacivanjem štetnih preparata i eventualnim
uvođenjem nekih namirnica opet u prehranu vidjet ću što je bilo ključno.
Smatram
možda da je ipak izbacivanja mlijeka iz prehrane imalo najveći utjecaj
za rješavanje seboreje, ali i uvođenje Silymarina od Belupa.
Ožujak 2016.
Nažalost
nakon prvotne pozitivne reakcije na kapsule Silymarina, čaja sikavice
te Euten kreme, nakon koje seboreje nije bilo 10-tak dana, seboreja se
ipak odlučila vratiti te se vraća redovito svaka 3-4 dana nakon mazanja
Euten kremom. Zasada više ne upotrebljavam Silymarin kapsule niti čaj od
sikavice, no izbacio sam parfem i nakon izbacivanja parfema
vidim mala poboljšanja svaki tjedan. Svaki tjedan pomalo mi se seboreja
sve kasnije javlja (po dan kasnije u odnosu na tjedan prije) te u manjem
intezitetu nego tjedan prije. Izgleda da nakon izbacivanja parfema,
jetra uspijeva uspješno razgrađivat sve ostale stvari i ništa ju ne
smeta. Također, zajedno sa seborejom imao sam sve ove godine i problema
sa anemijom te manjkom željeza u krvi (ne i manjkom željeza u zalihama u
tijelu - popularni feritin). Visoke zalihe željeza no nisko željezo u
samoj krvi je ukazivalo na loš rad jetre. U zadnjim tjednima nakon što
je i seboreja počela popuštat, vidim poboljšanja i u tom segmetnu u
obliku manjeg umaranja, viška energije te vraćanja zdrave boje u lice.
Planiram u idućim tjednima napraviti ponovno krvnu sliku s naglaskom na
željezo da potvrdim jel imam pravo ili ne što se tiče podizanja razine
željeza u krvi. Vidit ćemo kako će ići dalje....
Lipanj 2016.
Evo me opet nakon što se već nisam dugo javljao s rezultatima. Stanje je puno bolje od ožujka i vrlo sam zadovoljan. Naime, otkrio sam da mi je seboreju na licu aktiviralo konzumiranje ZOBENIH PAHULJICA svako jutro. Zasada sam uspio napravit rekord u produljenju dana bez mazanja lica s kremom i ponovnog mazanja nakon pojave seboreje. Tako da u ovom trenutku imam rekord tzv. 3-7 (3 dana mazanja lica Euten kremom nakon čega se seboreja povuče i nakon toga 7 dana bez korištenja kreme i postupnog pojavljivanja seboreje na licu). Vjerujem da mi seboreju prije svega izaziva intolerancija na određene namirnice iz prehrane, a ne toliko aditivi i kemija iz namirnica. No, to ne znači da ću opet natrag uvodit u prehranu čips, razne salame s mnogo aditiva, alkohola u velikim količinama itd. Ostajem pri dijeti! Također, nakon uočavanja veze između anemije i seboreje i nakon odlaska na analizu željeza u krvi, rezultat je pokazao da mi se željezo u krvi ipak nešto sitno popravilo (s 7 na 9). No, to je bilo par dana nakon izbacivanja zobenih iz prehrane, tako da je moguće da je jetra zbog intolerantnosti organizma na zobene, nije imalo dovoljno vremena "prodisati" i odradit svoje pumpanje dovoljne količine željeza u krv. Na slijedeću analizu krvi idem nakon ljeta (u rujnu ili listopadu). Vjerujem da sam na vrlo dobrom putu s ovakvom prehranom i ubrzo se javim s novim rezultatima!
Studeni 2016.
Već dugo nisam pisao pa se eto javljam s novim saznanjima. Iz prehrane sam nešto izbacio, a nešto uveo od namirnica. I dalje se pridržavam dijete i vrlo pazim što jedem. Nakon ljeta sam izbacio sve ugljikohidrate i jeo sam samo meso i povrće. Izbacio sam integralnu rižu, int. tjesteninu, krumpir, int. kruh i rižine krekere. To mi je pomoglo i seboreja na licu se smanjila no još je uvijek bila prisutna. Nakon nekog vremena sam ponovno vratio samo int. tjesteninu od Barille i uvidio da mi se situacija nije pogoršala, tako da sam od ugljikohidrata nastavio samo s tim. Nakon par tjedana sam odlučio dalje eliminirat namirnice da vidim kako će tijelo i seboreja reagirati. Pošto sam konzumirao jake alergene po literaturi, kao što su jaja i paradajz, njih sam prve izbacio no na moje iznenađenje nije bilo većeg poboljšanja. Nakon toga sam izbacio još jedino, a što mi je preostalo, a to je bila CIKLA. Nakon izbacivanja iz prehrane cikle, na moje čuđenje nastupilo je poboljšanje jer cikla nigdje u literatuti ni na webu nije u nijednom rezultatu navedena kao alergen !! Moram naglasiti da je riječ o kupovnoj cikli (veće pakiranje), za koju sam naknadnim čitanjem primijetio da sadrži bojila i emulgatore, pa stoga zaključujem da mi jetra to ne može razgradit pa izbacuje na kožu, tj. lice. Ostalo mi je još uvijek visit u zraku dal sam općenito intolerantan na ciklu ili jetri stvaraju problema navedene supstance iz kupovne cikle te sam radi prevencije odlučio ciklu defitnivno izbacit. Na taj način sam naučio jednu vrlo bitnu stvar oko seboreje: OD NAMIRNICA SUMNJAJTE U SVE DA VAM MOŽDA ŠKODI, čak i one namirnice za koje nikad ne biste mislili da su problem. Umjesto jaja, rajčice i cikle, odlučio sam u prehranu ubacit tunu te sezonsko voće (jabuke, kruške, šljive, breskve itd) u nadi da će voće pomoć jetri.
Također, obavio sam redovni sistematski pregled i ponovnom analizom željeza utvrđeno mi je da mi je željezo u krvi poraslo i to sa 9 na 11 (to je bilo prije izbacivanja cikle koja je jaki izvor željeza). Taj rezultat mi samo potvrđuje da sam na pravom putu te da se jetra pomalo čisti i počinje obavljat svoje primarne funkcije. U idućim tjednima ću pratit situaciju pa se javim s novim opservacijama.
Travanj 2017.
VELIKI ZAOKRET !!
Nakon što sam shvatio da izbacivanjem određenih namirnica i uvođenjem nekih drugih mi se samo kratkoročno stanje na licu poboljša pa se onda opet pogorša, zaključio sam da sam cijelo vrijeme bio u zabludi i vrtio se u krug! Naime, nije stvar u određenoj namirnici na koju je tijelo "intolerantno" nego na unesenu KOLIČINU određene namirnice. Iako pritom ne odbacujem mogućnost da svatko od nas, pa tako i ja čak i manjim unosom neke namirnice izazove pogoršanje stanja (za mlijeko sam 99% siguran). Tako da sam se vratio fundamentima na koje i ovako skreću pozornost svi nutricionisti, a to je da treba jest sve, ali POMALO, tj. u umjerenim količinima. Pretpostavljam da tijelo, tj. naša jetra i/ili enzimi imaju određeni kapacitet razgradnje određenih tvari iz namirnica ili generalno namirnica tako da konstantni unos istih namirnica dovodi do toga povećanog izlučivanja te pogoršanja seboreje. Trebalo mi je da to malo dulje shvatim, ali nakon što sam to "otkrio" moj skor se odmah popravio i sad je 3-8,9 (znači 3 dana mazanje kremom Euten te 8 do 9, ponekad i 10 dana lice izdrži bez mazanja). Ponekad je dovoljno samo i 2 dana mazanja. U teoriji se ništa ne bi trebalo konzumirati dva puta unutar 4 dana što se ovako na prvu čini nemoguće, no nije tako. Uostalom, ako uspijete vremenski rastegnut unos iste namirice na 2 ili 3 dana razlike, vjerujem da će i to bit dovoljno. Inače, to se u svijetu nutricionista zove još i ROTACIJSKA PREHRANA ili kružni meni. Meni su osobno najveći problem zadavali ugljikogidrati kao prilog glavnom jelu za koje pretpostavljate da i jesu najveći problem za seboreju. Od UH mislim na integralnu tjesteninu i int. rižu. Tome sam priskočio na način da na poslu jednostavno izbacim UH i kupim već pripremljeno meso (nije savršen obrok) i pojedem neko povrće iz konzerve (pogotovo nije dijetalno), ali pozitivna stvar u tome je što me zasiti i nemam velike potrebe nakon takvog kaloričnog jela tako da mi ugljikohidrati kao prilog nisu ni potrebni. Na taj način sam smanjio unos intergralnih UH za 50% što mi je uvelike pomoglo u borbi protiv seboreje. Također, moju teoriju je potvrdilo i konzumiranje hrane koje inače ne unosim na čestim putovanjima na koja idem u zadnje vrijeme. Na tim putovanjima uglavnom jedem namirnice koje inače ne konzumiram kad sam kod kuće/poslu i tada bez problema "preživim" i po 10 dana bez pojave seboreje. Po tome vidim da jetra i organizam vole diverzifikaciju u prehrani te pozitivno reagiraju na to.
SUNCE - još jedan bitan segment borbe protiv seboreje. Na blogu od već spomenutog dragog Viktora se često savjetuje znojenje, sunčanje, fizička aktivnost i more jer se znojenjem izbacuju štetne tvari iz organizma, a sunčanjem koža dobiva prijeko potrebne vitamine i minerale. To možemo i potvrdit svi mi da se seboreja smiri u ljetnim mjesecima. S obzirom da nisam znao što od ovih gornjih faktora pozitivno utječe na seboreju, napravio sam mali pokus ovog proljeća. Naime, visio sam 1-2 put tjedno u sauni i tako 10 tjedana zaredom. Nažalost, nije bilo pozitivnih pomaka što se tiče utjecaja znojenja na pojavu seboreje. No bilo je kad sam se nekoliko puta išao prošetat na suncu i dobio boje na licu. Seboreja se odmah kasnije pojavila u tom ciklusu i to u puno manjem obujmu nego inače. Zaključak je bio vrlo jasan - SUNCE mi dobro leži. Stoga do 2 puta tjedno odem biciklirat do Zagrebačkog Jaruna (sva sreća pa živim blizu) te se sunčam na plaži oko 1 do 2 sata (pomogla bi i šetnja na suncu no želim maksimizirat učinak). Upravo sam u fazi isprobavanja učinkovitosti te teorije i nadam se da će pomoći i tko zna možda me napokon riješit seboreje. Također, na Viktorovom blogu sam pročitao da su neki špricali AQUA MARIS (morska otopina za odčepljivanje nosa) na dio lica gdje se seboreja inače pojavljuje. Obzirom da nisam u blizini mora te sam imao jedan neiskorišten počeo sam i ja to radit (1 dnevno) te nakon nanošenja pustim da se osuši samo od sebe.
Moj savjet svima je da sada kad dolazi ljeto pokušate dokrajčit seboreju s tih nekoliko učinkovitih radnji! Znači: ROTACIJSKA PREHRANA (gore opisana), MNOGO SUNCA, more i osobno ću pokušat ponovno s većom dozom LIVERAID-a od 3-4 kapsule na dan. Prošlo ljeto sam bez Liveraida i rotacijske prehrane imao čak 25 dana bez pojave seboreje. Ovo ljeto uključujem još te 2 stvari i idem jako! Sad je prilika kad je ljeto!
Drž'te palčeve!
Rujan 2017
REKORDNO! Znači s ovom gore spomenutom kombinacijom sam uspio izdržat čak 3 mjeseca bez pojave seboreje! Koliko god sam bio zadovoljan tim uspjehom, toliko sam bio i podosta nezadovoljan kad se zadnjih dana opet vratila stara prijateljica seboreja (po licu i po prsima). Mislim da je najvažniji faktor za taj dugi period nepojavljivanja seboreje ipak bilo SUNCE. Istina, nisam baš pazio na prehranu i nisam stalno uzimao Liveraid, ali uza sve to sam došao do ovakvog rekorda. No, vjerujem da prehrana u ovom slučaju i nije bila presudna već je to bilo sunce s obzirom da sam jako puno (više nego prijašnjih ljeta) boravio na otvorenom. Osobno, sad doista više ne znam kako dalje i u kojem smjeru dalje isprobavat rješenja za uklanjanje seboreje.
Što se tiče željeza, ono je "ekplodiralo"! sada mi je rezultat željeza 21. Donja granica je 11, a prije više od pola godine mi je bilo 13. Čak su mi pokazatelji TIBC i UIBC (zalihe željeza) iznad gornjih granica pa je čak poznanica, kod koje sam išao na analizu, rekla da prestanem uzimat suplemente željeza, a uopće ih ne koristim. Koliko je taj visoki rezultat željeza povezan sa malo kvalitetnijom ishranom koju prakticiram već neko vrijeme ne mogu sa sigurnošću tvrdit, ali ja vjerujem da sigurno mora postojati neka veza. Vidjet ću kakav će rezultat biti na idućoj analizi za par mjeseci.
nedjelja, 3. srpnja 2016.
nedjelja, 24. siječnja 2016.
KRATKI OSVRT NA BLOG seboreicnidermatitis.blogspot.hr
Prije svega, moram reći da je blog doista umijeće i da sve pohvale idu tom inkognito autoru (ime mu je Viktor) koji je otvorio očima mnogima, pa tako i meni. Jedino što me je doista zasmetalo i zbog čega sam gotovo odustao od njegovih uputa, je njegov savjet za korištenjem kapsula LIVERAID za vraćanje jetre u normalu. Naime, prvo kad sam to pročitao smatrao sam da je zato što je autor bloga nekako interesno povezan sa tim proizvodom jer Liveraid je lokalno nepoznat, ne može se kupiti u ljekarnama i nema manjih pakiranja pa tako izdvojit 250 kuna za njih je veliki trošak. Iako, cjenovno je u istom rangu kao i Slilymarin od Belupa (Silymarin sa 30 kapsula dođe 70kn, a Liveraid 100 kapsula 250kn). Odabir kapsula za korištenje nije irelevantna tema s obzirom da su kapsule te koje su TOP 3 stvari za ozdravljenje od seboreje. Ja osobno, sam na kraju odabrao Silymarin od našeg domaćeg proizvođača za kojeg mi je priljateljica farmaceutkinja osobno potvrdila, inače vrlo upućena u farmaceutsku industriju, da je Siliymarin klinički dokazan, dok je Liveraid ipak vrlo nepoznat. Nakon nekog vremena sam ipak probao i Liveraid koji mi je dosta pomogao samo u prvom mahu, no nakon nekog vremena njegov je učinak izostao što i sam Viktor s bloga potvrđuje. Viktor naglašava da je to zbog količine, tj. dozu bi trebalo povećat radi učinka što i planiram u narednom periodu.
IZRAZITO SUHA KOŽA LICA (ISPUCALA)
Eto još jedan problem, bilo da je izravno povezan sa seborejom ili ne, a od kojih mnogi pate, a koje ću također u idućim danima/tjednu pokušat riješit. Naime, pošto sam koristio razne preparate te neke metode da se izliječim od seboreje, te ću ih i dalje koristit (jednostavno jer su zdravi) i ako uzmemo u obzir da su trenutno zimski vremenski uvjeti, dovelo mi je do izrazito neugodne suhe kože, perutanja te čak i svraba ponekad. Sve to je po meni povezano sa suhoćom kože, ali ne i sa seborejom. Uglavnom, manje-više na području gdje mi se prije pojavljivala seboreja imam trenutno izrazito suhu, grebastu i ponekad grozno ispucalu kožu. Pretpostavljam da je to od redovitih tjednih inhalacija, umivanja u antibaktirijskom BABLYLOVE gelu za kupke, te od vanjskog hladnog i jako suhog zraka. Do suhoće dolazi jer površinski dio kože lica nije dovoljno hidratiziran, gubi vlagu i bitne minerale ispod površinskog sloja kože uslijed nepovoljnih vremenskih uvjeta ili vanjskih utjecaja te počinje pucati.
Pokušat ću to riješit s vrlo poznatom BIODERMA Sensibio Rich kremom (bijelo-crveno pakovanje) koja košta oko 80 kuna u svakoj ljekarni. Tu kremu sam odabrao po preporuci zaposlenice ljekarne, koja mi je nudila i Eucerin kremu za 150 kn, no smatram da je Bioderma najbolja gledajući omjer kvaliteta/cijena (još se uz kremu dobije i tonik za lice (koji služi ženana i za skidanje šminke). Krema je pomogla vrlo dobro i preporučam je. Koža u tom dijelu oko nosa gdje mi je bila problematična je sada kao bebina guza. Ta krema se vrlo često koristi i u rješavanju seboreje pa smatram da mi neće bit previše agresivna za kožu lica koja mi je inače pogodna za nastanak seboreje.
Pokušat ću to riješit s vrlo poznatom BIODERMA Sensibio Rich kremom (bijelo-crveno pakovanje) koja košta oko 80 kuna u svakoj ljekarni. Tu kremu sam odabrao po preporuci zaposlenice ljekarne, koja mi je nudila i Eucerin kremu za 150 kn, no smatram da je Bioderma najbolja gledajući omjer kvaliteta/cijena (još se uz kremu dobije i tonik za lice (koji služi ženana i za skidanje šminke). Krema je pomogla vrlo dobro i preporučam je. Koža u tom dijelu oko nosa gdje mi je bila problematična je sada kao bebina guza. Ta krema se vrlo često koristi i u rješavanju seboreje pa smatram da mi neće bit previše agresivna za kožu lica koja mi je inače pogodna za nastanak seboreje.
SEBOREIČNI DERMATITIS (SEBOREJA) NA PRSIMA
Kao što sam već spomenuo u prethodnom postu, kolega bloger se je jako slabo dotaknuo ove teme. Naime, prije 5 godina sam dobio seboreju na prsima. Gotovo 99% sam siguran da je to seboreja, s obzirom da seboreja ima intenciju se relativno često pojavit na prsima te ima sve simptome pojavljivanja kao i na ostalim dijelovima tijela. Po mom isksutvu postoji razlika između seboreje tj. seboreičnog dermatitisa na prsima te na licu. Na licu se seboreja manifestira kao recimo krpe crvenila i ljuštenja od oko 1 cm, dok na prsima su to male "piknjice", kao neki sitni prištići, tj. izgleda kao običan osip pa se stoga može i zamjenit seboreja i osip. Pojavila mi se ja mislim kao posljedica pretjeranog stresa.
Seboreju na prsima nisam, ne znam iz kojeg razloga, tretirao s Euten kremom u zadnjem pokušaju prije tjedan dana kada sam bar zasad "iskorijenio" seboreju na licu. Tako da ću to sad u idućim danima / tjednu pokušat riješit pa nadopunim post s rezultatima. Držite palčeve!
TIJEK:
Ožujak 2016.
Nažalost, zasada mi se i dalje pojavljuje seboreja na prsima redovito svaki tjedan nakon što je par dana nema nakon mazanja Euten kremom. Također, ne vidim uopće nikakve znakove poboljšanja što me još više muči. Razmišljam dal upotrebljavam pravi omekšivač i deterđent rublje te razmišljam da prijeđem na dječji.
Travanj 2016.
NAPOKON! Dugo očekivano poboljšanje je došlo nakon što sam izbacio iz prehrane orahe, kukuruz, suhe šljive i jaja. Inače, svi su vrlo poznati prehrambeni alergeni. Nisam 100% uvjeren, no mislim da mi se najviše poboljšalo stanje nakon izbacivanja oraha i kukuruza. To moram još dodatno utvrdit u idućim tjednima. Gore navedene namirnice sam konzumirao jer redovito posjećujem teretanu pa su mi orasi potrebni zbog unosa zdravih zasićenih masti. Seboreje na prsima nema u onako groznom obliku već tjedan dana nakon što sam mazao Euten kremom što je veliki napredak u odnosu na prije kad mi se počela pojavljivat već nakon par dana nakon prestanka mazanja kremom. Seboreja na prsima u ovom trenutku postoji u nekom obliku, ali zanemarivom (nekakvih 90% manje nego prije). Tako da ovo samo dokazuje da je ustvari hrana okidač za seboreju na prsima, dok su za seboreju na licu okidač još i neke druge stvari.
Svibanj 2017.
Nakon što sam primijenio neke nove spoznaje, koje sam opisao u temi: "Tijek borbe protiv seboreje po mjesecima", seboreja se zasada gotovo u potpunosti povukla sa prsiju, tj. povukla se u tolikoj mjeri da nije potrebno mazanje s Euten kremom već mjesec dana. To je moj osobni rekord jer ovako dobro stanje nije bilo već 3 godine. Znači: rotacijska prehrana i puno SUNCA! Naglasak na rotacijskoj prehrani koja je bitnija...
Pogledati gore spomenutu temu!
Seboreju na prsima nisam, ne znam iz kojeg razloga, tretirao s Euten kremom u zadnjem pokušaju prije tjedan dana kada sam bar zasad "iskorijenio" seboreju na licu. Tako da ću to sad u idućim danima / tjednu pokušat riješit pa nadopunim post s rezultatima. Držite palčeve!
TIJEK:
Ožujak 2016.
Nažalost, zasada mi se i dalje pojavljuje seboreja na prsima redovito svaki tjedan nakon što je par dana nema nakon mazanja Euten kremom. Također, ne vidim uopće nikakve znakove poboljšanja što me još više muči. Razmišljam dal upotrebljavam pravi omekšivač i deterđent rublje te razmišljam da prijeđem na dječji.
Travanj 2016.
NAPOKON! Dugo očekivano poboljšanje je došlo nakon što sam izbacio iz prehrane orahe, kukuruz, suhe šljive i jaja. Inače, svi su vrlo poznati prehrambeni alergeni. Nisam 100% uvjeren, no mislim da mi se najviše poboljšalo stanje nakon izbacivanja oraha i kukuruza. To moram još dodatno utvrdit u idućim tjednima. Gore navedene namirnice sam konzumirao jer redovito posjećujem teretanu pa su mi orasi potrebni zbog unosa zdravih zasićenih masti. Seboreje na prsima nema u onako groznom obliku već tjedan dana nakon što sam mazao Euten kremom što je veliki napredak u odnosu na prije kad mi se počela pojavljivat već nakon par dana nakon prestanka mazanja kremom. Seboreja na prsima u ovom trenutku postoji u nekom obliku, ali zanemarivom (nekakvih 90% manje nego prije). Tako da ovo samo dokazuje da je ustvari hrana okidač za seboreju na prsima, dok su za seboreju na licu okidač još i neke druge stvari.
Svibanj 2017.
Nakon što sam primijenio neke nove spoznaje, koje sam opisao u temi: "Tijek borbe protiv seboreje po mjesecima", seboreja se zasada gotovo u potpunosti povukla sa prsiju, tj. povukla se u tolikoj mjeri da nije potrebno mazanje s Euten kremom već mjesec dana. To je moj osobni rekord jer ovako dobro stanje nije bilo već 3 godine. Znači: rotacijska prehrana i puno SUNCA! Naglasak na rotacijskoj prehrani koja je bitnija...
Pogledati gore spomenutu temu!
subota, 23. siječnja 2016.
UVOD i SAVJETI
Za početak ovog posta i bloga moram priznati da sam bio duboko inspiriran kolegom blogerom koji je na svom sada već dugogodišnjem i vrlo poznatom blogu http://seboreicnidermatitis.blogspot.hr/ analizirao seboreju na proste faktore i moglo bi se reć čak i raskrinkao mnoge dermatologe kao ustvari ništa drugo nego obične varalice. Također, kao i on, i ja sam uvjeren da pojavljivanje SEBOREJE ima uzrok u TOKSINIMA KOJE JETRA NE USPIJEVA RIJEŠIT NA KVALITETAN NAČIN (toksini nisu samo loše supstance iz kozmetičih preparata, nego i sve supstance životinjskog porijekla koje naš organizam, prije svega jetra, ne može probavit tj. očistiti.
Naime, u ovom blogu, a naročito u ovom postu će biti sažete sve informacije kako se na učinkovit i brz način riješit ove opake bolesti (opake, jer koliko god seboreja i seborečni dermatitis ne spadaju u kategoriju ozbiljnih bolesti, opet su izrazito iritantne i estetski ružne). Te informacije sam skupljao zadnjih nekoliko mjeseci, ne samo na blogu od kolege, nego i na forumima, komentarima, facebooku-u, web stranicama posvećenim toj bolesti, wikipediji, te na ostalim mjestima. Prije svega fokus će bit na samom konkretnom rješavanju problema (koje je pomoglo meni, a ja čvrsto vjerujem da bi moglo pomoći i ostalima), a ne toliko na samim uzrocima koje možete pročitat na gornjem blogu od kolege blogera. Moram istaknuti da od ovoga nemam nikkave koristi te mi je jedini cilj da se svi riješe ove bolesti te da prestanu ić dermatolozima od kojih nema nikakve koristi. Svi proizvodi koje ću preporučit na ovom blogu su oni za koje sam relativno provjereno saznao da zaista pomažu u rješavaju ove bolesti. Također, uputit ću vas na mjesta gdje se mogu kupit ti preparati čisto radi praktičnosti i da ne morate gubiti vrijeme na traženje tih proizvoda po webu ili po gradu. Isto tako, dotaknut ću se nekih tema kojih se kolega možda i nije toliko dotaknuo kao što je seboreja na prsima i izrazizo suha koža lica (koja možda je, a možda i nije posljedica seboreje). Pokušat ću se kritički osvrnut i oko nekih stvari koje on savjetuje.
Imam gotovo 29 godina i već se gotovo 15-tak godina borim sa seboreičnim dermatitisom (od svoje 14.-15. godine). Uglavnom mi se dermatitis ispoljava kao crvenilo na lice u obliku vrlo nam poznatog "leptirića" s obje strane nosa, iznad usne na mjestu brkova te nešto malo ispod obrva, a od 2011. godine i na prsima. Naime u zadnjih nekoliko tjedana do mjesec i pol sam ozbiljno pristupio rješavanju tog za mene velikog problema. Iako, naravno postoje i ozbljniji problemi u životu, ali i same manifestacije te bolesti - kao kod našeg kolege blogera, kojem su koliko sam ja shvatio zahvaćeni dijelovi zatiljka, čelo, kosa, cijela T-zona itd. Kod mene je seboreični dermatitis prisutan ipak u nešto manjem obliku nego kod kolege blogera, kao što je, ja vjerujem, i kod većine preostalih ljudi koji imaju problema s tom bolesti (ne bi htio u postocima jer je to nemoguće odredit). Pristupio sam rješavanju tog problema zato što, kao prvo imam vremena (riješio neke bitne stvari u životu), a kao drugo da se napokon riješim svih tih krema i problema sa crvenilom i na kraju možda i najbitnije... Rješavanje tog problema predstavljalo mi je veliki IZAZOV, a ja volim rješavat probleme. :)
Pa krenimo... Tijek moje borbe sa seborejom je bio idući:
Čim sam ju dobio oko 14.-15. godine kao i svi, odmah sam posjetio cijelu paletu poznatih zagrebačkih dermatologa (ne bi o imenima, ali svi znamo koji su to). Masno su naplaćivali svoje usluge (termini od možda 10-20 minuta, a čekaonice su im bile puneee). Svi su trkeljali da je riječ o gljivicama te pripisivali kremice sa KORTIKOSTEROIDIMA (FAIL!!!). Nakon nekih par godina prestao sam im ić jer sam shvatio da nema neke velike koristi od njih i da mi puno ne mogu promoći (poznato??). U tom periodu sam jedino riješio problem seboriečne peruti na kosi sa ŠAMPONOM ORONAZOL, ali posljedica toga je po meni bilo ispadanje kose i umjerena ćelavost na zaliscima (PROVJERENO). No, problem seboreje na licu je i dalje ostao i pogoršavao se malo pomalo sa godinama. Zadnjih 10-tak godina sam mazao s kremama s kortikosteorima, tipa Oronazol, Advantan, Bioderma no nikakvih poboljšanja nije bilo. Znalo mi je držat ok situaciju nekakvih tjedan dana i to je bio maksimum svih maksimuma.
I sad dolazimo do današnjeg trenutka. Nakon što me je kolega bloger, kojem se i ovog puta zahvaljujem, nadahnuo za veliku promjenu u pristupu toj bolesti mogu PONOSNO REĆ DA SAM POBIJEDIO TU BOLEST !!! Za pobjedu je bilo potrebno malo volje, vremena, discipline i možda nekih do 600-tinjak kuna. Smatram da to nije velika cifra i da svatko može izdvojit koju kunu za rješavanje te bolesti i potaknut poboljšanje vlastitog zdravlja. Osobno, znam da sam ja bio spreman dat i više od toga za rješavanje seboreje ZAUVIJEK. Ne samo seboreje, nego već i masne kose koja je, ja vjerujem, povezana sa seborejom zbog prevelikog lučenja sebuma (masti) na površini kose. U idućim recima, dajem savjete svega onoga što sam ja poduzeo.
- ne stavljam prehranu bezveze na prvo mjestu borbe protiv seboreje.
IZBACITI:
- mlijeko i sve mliječne proizvode bar na par tjedana; ima odličnih recepata za recimo doručak s običnom toplom vodom i voćem
- šećer: rafinirani te kolace, slatkiše, bombone itd.
- grickalice, slatke sokove, colu itd.
UVESTI:
- kurkuma (jedan od rijetkih začina koji pomaže u rješavanju seboreje) - za kupiti postoji Podravkin u Konzumu, nekih 10-tak kuna
- voće, ali ne ono s puno šećera kao što su žute banane
2. PREPARATI
- EUTEN KREMA - naširoko poznata već zadnjih par godina kao odlična za rješavanje raznih dermatitisa, a dobra je i za seboreju, relativno tankim mazanjem riješim problem seboreje na licu nakon 2 dana (više puta dnevno se može nanosit). NE NASJEDAJTE NA PRIČE DA U TOJ KREMI IMA KORTIKOSTERIDA, to su im naime namjestili velieki igrači u farmaceutskoj industriji jer im je krema počela uzimat veliki dio kolača (čitaj profita); također potvrđeno je ne-postojanje kortikosteroda i od neovisne institucije iz Njemačke; a na samom pakiranju je jako istaknuto da ne sadrže kortikosterode, tako da smatram da i ima nečega unutra, kao što su ti opaki kortikosteroidi, sigurno im ne bi dopustili taj natpis razne regulatorne agencije - 15 mg dođe 150 kuna i po meni je čisto dovoljna količina http://webshop.krenizdravo.com
- SILYMARIN od BELUPA koji čisti jetru od toksina i potiče njezinu fuknciju (po preporuci prijateljice farmaceutkinje uzimat po 2 tablete dnevno ako se uz to svadkonevno još uzima i čaj od sikavice ili maslačka (uzeti kapsulu Silymarina ujutro odmah nakon doručka i navečer nakon večere prije spavanja tako da organizam to metabolizira) - može se kupiti u svakoj ljekarni
- DIETPHARMOV B-KOMPLEKS - odličan za kožu sa izrazito velikom količinom BIOTINA koji je bitan faktor u borbi protiv seboreje, može se uzimat po 2 dnevno, također nakon obroka - u kutijici 100 kapsulica za 70-tak kuna u bilo kojoj ljekarni
- ČAJ od ploda SIKAVICE ili MASLAČKA (ove dve biljke posjeduje sličan učinak kao i Silymarina od Belupa samo su čajevi na prioridnoj bazi). Po meni čaj nije loš kao dodatak kapsulama, ali ne vjerujem da se samo na čajevima može temeljiti cijela terapija protiv seboreje - može se inače kupiti u biljnoj ljekarni (npr. SUBON, pakovanje Sikavice 40 kuna, a maslačka 70 kuna). Uvijek uzmite PLOD za kuhanje čaja, a ne listove. Priprema je: hladnu vodu stavite zakuhat i odmah naspite plod sikavice ili maslačka u taj lonac, čim počne kuhati pričekate još 10-tak sekundi i onda zatvorite vatru i ostavite tako jedno vrijeme. Osobno, pijuckam tako pripremljen čaj tokom posla cijeli radni dan.
3. KOZMETIKA
IZBACITI:
- sve moguće KREME SA KORTIKOSTERODIMA jer oni ne rješavanju problem nimalo, a štete orgaznizmu kroz zadržavanje vode te napuhnost tijela te i na druge jako štetne načine
- PARFEME - to nisu ljekovite tvari, sadrže vrlo teške spojeve i metale u sebi. Ne biste vjerovali koliko mi se popravila situacija sa seborejom nakon prestanka korištenja parfema. To je bio gotovo pa bingo! Ljudi ih koriste i uopće nisu svjesni njihovih vrlo loših učinaka na tijelo, organizam i na kraju na samu jetru.
- sve ANTIPERSPIRANT DEZODORANSE i općenito dezodorasne koji sadrže aluminij (zlo!!)
- sve šampone i tekuće gelove za tuširanje koji su kremati (znači da nisu prozirni kad ih stavite na ruku) - maste kosu koja je i ovako seboreično sklona mašćenju te imaju razne loše supstance koji onda prodiru u tijelo
- ako je moguće izbaciti i obične sapune za pranje ruku (kao što je PALMOLIVE)
UVESTI:
- kao dezodorans uvesti kristalni kamen od BALEA ili BALEA DEO KRISTAL - može se kupiti u DM-u za neku siću
- AFRODITA kopriva šampon za masnu kosu sa BIOTINOM (samo za one kao što sam kao ja, sa izrazito masnom kosom); za vrijeme pranja kose najbolje 2 puta nanijeti -1. put nanijeti i ostaviti par minuta pa potom isprati, a 2. puta nanijeti i lagano masirati vlasište - u DM-u za nekih 20-tak kuna
- AFRODITA shower gel Mineral water sa Aloe verom (prozirni) - u DM-u
- BABYLOVE WASCH GEL za kupku, može se korsiti i za pranje ruku te umivanje lica prije spavanje i prije nanošenja EUTEN kreme. Naime, čiste ruke bez bakterija su bitne za sprečavanje povratka seboreje (koliko je taj preparat antibakterijski uvjerio sam se tek neki dan na poslu kad sam se porezao na papir, perući ruke nakon toga sa običnim sapunima, kao što su PALMOLIVE nisam osjetio ništa, no nakon korištenja tekućeg BABLYLOVE sapunčića počela me izrazito peckat rana i na što sam se uvjerio da je gel doista kvalitetan i antibakterijski - u DM-u
4. TRENING I OPĆENITO STIL ŽIVOTA
- STRES - jednostavno izbacit ga ili ga jako smanjit /smatram da mi je okidač za seboreju na prsima bilo baš to. Zato, smirit se :)
- INHALIRANJE EUKALIPTUSOVIM uljem. U lonac od nekoliko litara naliti vodu do vrha i potom zagrijati do točke vrenja, nakon toga kipuću vodu preliti u lavor i dodati 5-6 kapi EUKALIPTUSOVOG ULJA i prekriti si glavu s ručnikom na nekih 30-40 minuta (što više to bolje). Na početku će disanje bit neizdrživo, no s vremenom nakon koju minutu će bit podnošljivo. Eukaliptus će kvalitetno utjecat na cijeli organizram i potiče saniranje loših stvari u organizmu. Time se postiže možda i najkvalitetnije znojenje glave (izbacivanje toksina), ali i cijelog gornjeg dijela tijela - kapi EUKALIPTUSA se mogu kupiti u bilo kojoj ljeraki po cijeni od nekih 30-tak kuna
- TRENING 3xtjedno - ja osobno sam išao u teretanu, ali ne znog seboreje nego sam oćenito posjetitelj teretana. Istina, u teretani se nije moguće kvalitetno oznojit, no tjelovježba je bitna za općenito funkcioniranje tijela.
- SPAVANJE - da, tko bi rekao i to je bitno za "odlazak" seboreje. Kvalitetan, čversti SAN te na vrijeme odlazak na spavanje te buđenje su bitni da se tijelo kvaliteno rekuperira. Ići spavati ne kasnije od 22.30, a na buđenje i ne možemo utjecati s obzirom na radne obveze.
- promjena JASTUČNICE, da dobro ste pročitali, promjena jastučnice, što češće to bolje. Na njoj praktički trećinu dana ležimo licem, a koje je ujedno i najveći problem. Na jastučnici se zadržavaju razne bakterije koje ispuštamo znonenjem tokom noći.
- brijat si redovito brkove jer ne bi vjerovila koliko to smanji i zaustavi seboreju na područjima iznad gornje usnice (što manje dlaka to je manje seboreje) te si obrijat prsa za one koji imaju probleme sa seborejom na prsima
JOŠ se može uvesti (ove preparate ja nisam koristio, ali vjerujem da ne mogu štetiti):
- Silverex sapun za lice
- tonik za lice - Terra naturi (Mueller) i fiziološka otopina za lice sa kvalitetnim vatama (Nivea)
- gel za umivanje Uriage Cu-Zn (u bilo kojoj ljekarni)
- Baby šampon kamilica
- Vichy Dercos za masnu kosu i regulaciju sebuma (ne prečesto koristiti)
- Vichy zeleni anti dercos šampon
- Alpecin šampon za masnu kous (Mueller)
Naime, u ovom blogu, a naročito u ovom postu će biti sažete sve informacije kako se na učinkovit i brz način riješit ove opake bolesti (opake, jer koliko god seboreja i seborečni dermatitis ne spadaju u kategoriju ozbiljnih bolesti, opet su izrazito iritantne i estetski ružne). Te informacije sam skupljao zadnjih nekoliko mjeseci, ne samo na blogu od kolege, nego i na forumima, komentarima, facebooku-u, web stranicama posvećenim toj bolesti, wikipediji, te na ostalim mjestima. Prije svega fokus će bit na samom konkretnom rješavanju problema (koje je pomoglo meni, a ja čvrsto vjerujem da bi moglo pomoći i ostalima), a ne toliko na samim uzrocima koje možete pročitat na gornjem blogu od kolege blogera. Moram istaknuti da od ovoga nemam nikkave koristi te mi je jedini cilj da se svi riješe ove bolesti te da prestanu ić dermatolozima od kojih nema nikakve koristi. Svi proizvodi koje ću preporučit na ovom blogu su oni za koje sam relativno provjereno saznao da zaista pomažu u rješavaju ove bolesti. Također, uputit ću vas na mjesta gdje se mogu kupit ti preparati čisto radi praktičnosti i da ne morate gubiti vrijeme na traženje tih proizvoda po webu ili po gradu. Isto tako, dotaknut ću se nekih tema kojih se kolega možda i nije toliko dotaknuo kao što je seboreja na prsima i izrazizo suha koža lica (koja možda je, a možda i nije posljedica seboreje). Pokušat ću se kritički osvrnut i oko nekih stvari koje on savjetuje.
Imam gotovo 29 godina i već se gotovo 15-tak godina borim sa seboreičnim dermatitisom (od svoje 14.-15. godine). Uglavnom mi se dermatitis ispoljava kao crvenilo na lice u obliku vrlo nam poznatog "leptirića" s obje strane nosa, iznad usne na mjestu brkova te nešto malo ispod obrva, a od 2011. godine i na prsima. Naime u zadnjih nekoliko tjedana do mjesec i pol sam ozbiljno pristupio rješavanju tog za mene velikog problema. Iako, naravno postoje i ozbljniji problemi u životu, ali i same manifestacije te bolesti - kao kod našeg kolege blogera, kojem su koliko sam ja shvatio zahvaćeni dijelovi zatiljka, čelo, kosa, cijela T-zona itd. Kod mene je seboreični dermatitis prisutan ipak u nešto manjem obliku nego kod kolege blogera, kao što je, ja vjerujem, i kod većine preostalih ljudi koji imaju problema s tom bolesti (ne bi htio u postocima jer je to nemoguće odredit). Pristupio sam rješavanju tog problema zato što, kao prvo imam vremena (riješio neke bitne stvari u životu), a kao drugo da se napokon riješim svih tih krema i problema sa crvenilom i na kraju možda i najbitnije... Rješavanje tog problema predstavljalo mi je veliki IZAZOV, a ja volim rješavat probleme. :)
Pa krenimo... Tijek moje borbe sa seborejom je bio idući:
Čim sam ju dobio oko 14.-15. godine kao i svi, odmah sam posjetio cijelu paletu poznatih zagrebačkih dermatologa (ne bi o imenima, ali svi znamo koji su to). Masno su naplaćivali svoje usluge (termini od možda 10-20 minuta, a čekaonice su im bile puneee). Svi su trkeljali da je riječ o gljivicama te pripisivali kremice sa KORTIKOSTEROIDIMA (FAIL!!!). Nakon nekih par godina prestao sam im ić jer sam shvatio da nema neke velike koristi od njih i da mi puno ne mogu promoći (poznato??). U tom periodu sam jedino riješio problem seboriečne peruti na kosi sa ŠAMPONOM ORONAZOL, ali posljedica toga je po meni bilo ispadanje kose i umjerena ćelavost na zaliscima (PROVJERENO). No, problem seboreje na licu je i dalje ostao i pogoršavao se malo pomalo sa godinama. Zadnjih 10-tak godina sam mazao s kremama s kortikosteorima, tipa Oronazol, Advantan, Bioderma no nikakvih poboljšanja nije bilo. Znalo mi je držat ok situaciju nekakvih tjedan dana i to je bio maksimum svih maksimuma.
I sad dolazimo do današnjeg trenutka. Nakon što me je kolega bloger, kojem se i ovog puta zahvaljujem, nadahnuo za veliku promjenu u pristupu toj bolesti mogu PONOSNO REĆ DA SAM POBIJEDIO TU BOLEST !!! Za pobjedu je bilo potrebno malo volje, vremena, discipline i možda nekih do 600-tinjak kuna. Smatram da to nije velika cifra i da svatko može izdvojit koju kunu za rješavanje te bolesti i potaknut poboljšanje vlastitog zdravlja. Osobno, znam da sam ja bio spreman dat i više od toga za rješavanje seboreje ZAUVIJEK. Ne samo seboreje, nego već i masne kose koja je, ja vjerujem, povezana sa seborejom zbog prevelikog lučenja sebuma (masti) na površini kose. U idućim recima, dajem savjete svega onoga što sam ja poduzeo.
SAVJETI
1. PREHRANA- ne stavljam prehranu bezveze na prvo mjestu borbe protiv seboreje.
IZBACITI:
- mlijeko i sve mliječne proizvode bar na par tjedana; ima odličnih recepata za recimo doručak s običnom toplom vodom i voćem
- šećer: rafinirani te kolace, slatkiše, bombone itd.
- grickalice, slatke sokove, colu itd.
UVESTI:
- kurkuma (jedan od rijetkih začina koji pomaže u rješavanju seboreje) - za kupiti postoji Podravkin u Konzumu, nekih 10-tak kuna
- voće, ali ne ono s puno šećera kao što su žute banane
2. PREPARATI
- EUTEN KREMA - naširoko poznata već zadnjih par godina kao odlična za rješavanje raznih dermatitisa, a dobra je i za seboreju, relativno tankim mazanjem riješim problem seboreje na licu nakon 2 dana (više puta dnevno se može nanosit). NE NASJEDAJTE NA PRIČE DA U TOJ KREMI IMA KORTIKOSTERIDA, to su im naime namjestili velieki igrači u farmaceutskoj industriji jer im je krema počela uzimat veliki dio kolača (čitaj profita); također potvrđeno je ne-postojanje kortikosteroda i od neovisne institucije iz Njemačke; a na samom pakiranju je jako istaknuto da ne sadrže kortikosterode, tako da smatram da i ima nečega unutra, kao što su ti opaki kortikosteroidi, sigurno im ne bi dopustili taj natpis razne regulatorne agencije - 15 mg dođe 150 kuna i po meni je čisto dovoljna količina http://webshop.krenizdravo.com
- SILYMARIN od BELUPA koji čisti jetru od toksina i potiče njezinu fuknciju (po preporuci prijateljice farmaceutkinje uzimat po 2 tablete dnevno ako se uz to svadkonevno još uzima i čaj od sikavice ili maslačka (uzeti kapsulu Silymarina ujutro odmah nakon doručka i navečer nakon večere prije spavanja tako da organizam to metabolizira) - može se kupiti u svakoj ljekarni
- DIETPHARMOV B-KOMPLEKS - odličan za kožu sa izrazito velikom količinom BIOTINA koji je bitan faktor u borbi protiv seboreje, može se uzimat po 2 dnevno, također nakon obroka - u kutijici 100 kapsulica za 70-tak kuna u bilo kojoj ljekarni
- ČAJ od ploda SIKAVICE ili MASLAČKA (ove dve biljke posjeduje sličan učinak kao i Silymarina od Belupa samo su čajevi na prioridnoj bazi). Po meni čaj nije loš kao dodatak kapsulama, ali ne vjerujem da se samo na čajevima može temeljiti cijela terapija protiv seboreje - može se inače kupiti u biljnoj ljekarni (npr. SUBON, pakovanje Sikavice 40 kuna, a maslačka 70 kuna). Uvijek uzmite PLOD za kuhanje čaja, a ne listove. Priprema je: hladnu vodu stavite zakuhat i odmah naspite plod sikavice ili maslačka u taj lonac, čim počne kuhati pričekate još 10-tak sekundi i onda zatvorite vatru i ostavite tako jedno vrijeme. Osobno, pijuckam tako pripremljen čaj tokom posla cijeli radni dan.
3. KOZMETIKA
IZBACITI:
- sve moguće KREME SA KORTIKOSTERODIMA jer oni ne rješavanju problem nimalo, a štete orgaznizmu kroz zadržavanje vode te napuhnost tijela te i na druge jako štetne načine
- PARFEME - to nisu ljekovite tvari, sadrže vrlo teške spojeve i metale u sebi. Ne biste vjerovali koliko mi se popravila situacija sa seborejom nakon prestanka korištenja parfema. To je bio gotovo pa bingo! Ljudi ih koriste i uopće nisu svjesni njihovih vrlo loših učinaka na tijelo, organizam i na kraju na samu jetru.
- sve ANTIPERSPIRANT DEZODORANSE i općenito dezodorasne koji sadrže aluminij (zlo!!)
- sve šampone i tekuće gelove za tuširanje koji su kremati (znači da nisu prozirni kad ih stavite na ruku) - maste kosu koja je i ovako seboreično sklona mašćenju te imaju razne loše supstance koji onda prodiru u tijelo
- ako je moguće izbaciti i obične sapune za pranje ruku (kao što je PALMOLIVE)
- kao dezodorans uvesti kristalni kamen od BALEA ili BALEA DEO KRISTAL - može se kupiti u DM-u za neku siću
- AFRODITA kopriva šampon za masnu kosu sa BIOTINOM (samo za one kao što sam kao ja, sa izrazito masnom kosom); za vrijeme pranja kose najbolje 2 puta nanijeti -1. put nanijeti i ostaviti par minuta pa potom isprati, a 2. puta nanijeti i lagano masirati vlasište - u DM-u za nekih 20-tak kuna
- AFRODITA shower gel Mineral water sa Aloe verom (prozirni) - u DM-u
- BABYLOVE WASCH GEL za kupku, može se korsiti i za pranje ruku te umivanje lica prije spavanje i prije nanošenja EUTEN kreme. Naime, čiste ruke bez bakterija su bitne za sprečavanje povratka seboreje (koliko je taj preparat antibakterijski uvjerio sam se tek neki dan na poslu kad sam se porezao na papir, perući ruke nakon toga sa običnim sapunima, kao što su PALMOLIVE nisam osjetio ništa, no nakon korištenja tekućeg BABLYLOVE sapunčića počela me izrazito peckat rana i na što sam se uvjerio da je gel doista kvalitetan i antibakterijski - u DM-u
4. TRENING I OPĆENITO STIL ŽIVOTA
- STRES - jednostavno izbacit ga ili ga jako smanjit /smatram da mi je okidač za seboreju na prsima bilo baš to. Zato, smirit se :)
- INHALIRANJE EUKALIPTUSOVIM uljem. U lonac od nekoliko litara naliti vodu do vrha i potom zagrijati do točke vrenja, nakon toga kipuću vodu preliti u lavor i dodati 5-6 kapi EUKALIPTUSOVOG ULJA i prekriti si glavu s ručnikom na nekih 30-40 minuta (što više to bolje). Na početku će disanje bit neizdrživo, no s vremenom nakon koju minutu će bit podnošljivo. Eukaliptus će kvalitetno utjecat na cijeli organizram i potiče saniranje loših stvari u organizmu. Time se postiže možda i najkvalitetnije znojenje glave (izbacivanje toksina), ali i cijelog gornjeg dijela tijela - kapi EUKALIPTUSA se mogu kupiti u bilo kojoj ljeraki po cijeni od nekih 30-tak kuna
- TRENING 3xtjedno - ja osobno sam išao u teretanu, ali ne znog seboreje nego sam oćenito posjetitelj teretana. Istina, u teretani se nije moguće kvalitetno oznojit, no tjelovježba je bitna za općenito funkcioniranje tijela.
- SPAVANJE - da, tko bi rekao i to je bitno za "odlazak" seboreje. Kvalitetan, čversti SAN te na vrijeme odlazak na spavanje te buđenje su bitni da se tijelo kvaliteno rekuperira. Ići spavati ne kasnije od 22.30, a na buđenje i ne možemo utjecati s obzirom na radne obveze.
- promjena JASTUČNICE, da dobro ste pročitali, promjena jastučnice, što češće to bolje. Na njoj praktički trećinu dana ležimo licem, a koje je ujedno i najveći problem. Na jastučnici se zadržavaju razne bakterije koje ispuštamo znonenjem tokom noći.
- brijat si redovito brkove jer ne bi vjerovila koliko to smanji i zaustavi seboreju na područjima iznad gornje usnice (što manje dlaka to je manje seboreje) te si obrijat prsa za one koji imaju probleme sa seborejom na prsima
JOŠ se može uvesti (ove preparate ja nisam koristio, ali vjerujem da ne mogu štetiti):
- Silverex sapun za lice
- tonik za lice - Terra naturi (Mueller) i fiziološka otopina za lice sa kvalitetnim vatama (Nivea)
- gel za umivanje Uriage Cu-Zn (u bilo kojoj ljekarni)
- Baby šampon kamilica
- Vichy Dercos za masnu kosu i regulaciju sebuma (ne prečesto koristiti)
- Vichy zeleni anti dercos šampon
- Alpecin šampon za masnu kous (Mueller)
Pretplati se na:
Postovi (Atom)